Lorsque les températures grimpent, les sportifs se tournent souvent vers les boissons électrolytes pour compenser la perte de minéraux due à la transpiration. Mais est-il judicieux d'en consommer quotidiennement ? La nutritionniste Carrie Myers apporte son éclairage.
Ces boissons, généralement composées de potassium, magnésium, calcium et sel, permettent de maintenir un bon niveau de minéraux dans le corps, essentiel en période de forte chaleur. Selon Myers, "les électrolytes soutiennent le bon fonctionnement des muscles, des nerfs et des organes, régulent l'acheminement des nutriments dans les cellules et contribuent à un équilibre hydrique optimal".
Les risques d'une consommation excessive
Cependant, des témoignages récents soulignent les dangers potentiels de ces boissons. Une vidéo virale sur TikTok démontre le cas d'une femme hospitalisée après une overdose de boissons électrolytes, sa fille décrivant une situation alarmante où elle semblait se noyer. Les médecins mettent en garde : "Un excès de ces boissons peut engendrer des déséquilibres électrolytiques, menant à des symptômes comme des maux de tête, crampes musculaires ou rythme cardiaque irrégulier".
L'accumulation des électrolytes dans le corps
Les boissons électrolytes doivent principalement être consommées lors d'efforts intenses ou de pertes liquides importantes, comme durant des épisodes de diarrhée. Si aucune perte significative n'est constatée, leur accumulation dans le corps peut survenir, particulièrement en cas de problèmes de santé entravant leur élimination efficace. Myers met en garde : "Remplacer l'eau par ces boissons tout au long de la journée, sans réelle nécessité, peut engendrer une surcharge". De plus, ces boissons, souvent riches en sucre, facilitent l'hydratation rapide, mais ce n'est pas toujours sans conséquence.
