Pour éviter de souffrir physiquement d'un trop-plein au lendemain de Noël, Léa Pateras-Pescara, pharmacienne spécialisée en micronutrition, partage des conseils pratiques.
Au moment de Noël, les tables débordent de mets délicieux, mais souvent riches qui peuvent peser sur l'estomac. Pour apaiser ces sensations de lourdeur et balonnements, Léa Pateras-Pescara propose quatre conseils adaptés, partagés dans une vidéo instructive sur son compte Instagram.
Des solutions pour faciliter la digestion
La première astuce consiste à prendre des enzymes digestives avant les repas copieux. Ces dernières aident à décomposer les aliments riches en graisses et en protéines, ce qui limite la sensation de lourdeur. Pour s'en procurer, il est recommandé de se rendre à la pharmacie.
Ensuite, il est bénéfique d'incorporer des aliments riches en fibres dans vos repas, tels que des légumes verts, des céréales complètes et des fruits. „Une belle salade en entrée ou des légumes cuits accompagnant vos plats principaux peuvent grandement améliorer votre digestion”, conseille la pharmacienne.
Infusions et phytothérapie pour prévenir le malaise
Après le repas, les infusions à la menthe ou au gingembre représentent un excellent choix pour prévenir les ballonnements. La menthe, par ses propriétés antispasmodiques, aide à détendre les muscles digestifs, tandis que le gingembre favorise la digestion et limite la formation de gaz.
Enfin, pour ceux qui souffrent de ballonnements, la phytothérapie avec des comprimés de charbon actif est une option choisie. Elle aide à absorber une partie des gaz intestinaux, surtout en cas de douleurs. La pharmacienne recommande une posologie de 500 mg à 1 g par jour, sous forme de gélules, essentiellement entre les repas.
