Prendre soin de sa santé et porter attention à son alimentation sont des engagements précieux. Ce programme hebdomadaire "Bien dans mon corps", en partenariat avec WW sur Top Santé TV, vous offre des conseils essentiels pour vous sentir bien dans votre corps et votre esprit.
Intégrer l'activité physique sans s'en rendre compte
Saviez-vous que vous pratiquez déjà des activités physiques sans le réaliser ? Il est important d'observer vos habitudes quotidiennes afin de les optimiser pour bouger davantage. Par exemple, envisagez de vous rendre au travail à pied ou à vélo. Vous pouvez également envisager de descendre une ou deux stations de métro avant votre destination pour augmenter votre activité quotidienne. Selon l'Observatoire National de l'Activité Physique et de la Sédentarité, un minimum de 6000 pas par jour est recommandé.
La motivation à travers des objectifs réalisables
D'après Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW, si vous êtes en télétravail, essayez de vous lever durant vos réunions. Utiliser les escaliers est une excellente façon d'intégrer l'exercice dans votre routine. L'important est de garder le mouvement au cœur de votre journée, sans vous blesser ni vous dégouter du sport. Fixer de petits objectifs vous permettra non seulement de ressentir un sentiment d'accomplissement mais aussi de stimuler votre envie de persévérer.
Astuces pour intégrer l'activité physique
- Prendre les escaliers à la place de l'ascenseur.
- Pratiquer des étirements le matin ou pendant les pauses.
- Programmer des promenades après les repas.
En appliquant ces petites habitudes, vous contribuerez non seulement à votre santé physique mais aussi à votre bien-être mental.
